lamp.housecope.com
Bumalik

Paano pumili ng tamang chandelier sa bulwagan

Na-publish: 10.03.2021
0
1581

Ang pagpili ng isang chandelier para sa bulwagan ay isang mahalagang hakbang kung saan nakasalalay ang kalidad ng pag-iilaw. Ang isang mahusay na napiling modelo ay palamutihan ang interior at gawing mas kaakit-akit ang silid. Upang makahanap ng hindi lamang isang maganda, kundi pati na rin isang functional na modelo, kailangan mong isaalang-alang ang ilang mga rekomendasyon.

Paano pumili ng tamang chandelier sa bulwagan
Ang isang kawili-wiling chandelier ay isang buong detalye sa disenyo ng sala.

Pamantayan sa pagpili ng chandelier

Ang chandelier ay isang lampara sa kisame na may tatlo o higit pang lamp na nagbibigay ng walang anino na pag-iilaw ng isang silid. Kung ang modelo ay napili nang tama at ang mga tampok ng bulwagan ay isinasaalang-alang, ang mga karagdagang kagamitan ay hindi kinakailangan. Bagama't kung minsan maaari itong magamit upang maipaliwanag ang bahagi ng isang silid o i-highlight ang isang zone. Binubuo ng mga sumusunod na bahagi:

  1. Ang frame, na kinabibilangan ng mga suspensyon o reinforcement, ay nakadepende sa modelo.
  2. Ang base, kung saan nakatago ang mga koneksyon sa wire at ang ceiling mount ng chandelier.
  3. balakung saan ang mga lamp ay screwed. Ang mga lamp mismo ay may iba't ibang uri, sila ay pinili sa ilalim ng kartutso.
  4. Plafonds para sa scattering liwanag, kung minsan maaari silang may isang reflector upang idirekta ang light flux sa isang partikular na lugar.
Paano pumili ng tamang chandelier sa bulwagan
Ang mga tubular frame ay mabuti dahil ang lahat ng mga wire ay nakatago sa loob ng mga cavity.

Tandaan! Walang mga ilaw na bombilya sa LED chandelier, ngunit may mga karagdagang module - isang control unit, isang controller, isang dimmer, atbp.

Uri ng kisame at taas nito

Dapat kang magsimula sa mga parameter na ito, ang modelo ng chandelier at ang mga sukat nito ay nakasalalay sa kanila. Madaling kalkulahin:

  1. Upang matukoy ang diameter, idagdag ang haba at lapad ng bulwagan (halimbawa, 5x3 m - 5 + 3 = 8). Ang resulta ay nahahati sa 10, lumalabas na 0.8 - ito ang maximum na diameter ng chandelier para sa naturang silid. Kailangan mong isaksak ang iyong mga numero at gawin ang matematika.
  2. Upang piliin ang taas (ito ay isinasaalang-alang mula sa base hanggang sa pinakamababang bahagi), dapat mong isaalang-alang ang taas ng kisame. Pagkatapos ng pag-install, mula sa gilid ng chandelier hanggang sa sahig ay dapat na hindi bababa sa 2 metro, at mas mabuti na 10-15 cm pa. Iyon ay, kung ang mga kisame sa apartment ay 2.55 m, hindi ka dapat pumili ng lampara na mas mataas kaysa sa 55 cm.
Paano pumili ng tamang chandelier sa bulwagan
Para sa mababang kisame, kadalasang pinipili ang mga compact na modelo.

Kailangan mo ring isaalang-alang ang materyal kung saan ginawa ang kisame sa bulwagan. Ang paraan ng attachment, paghahanda para sa pag-install at iba pang mga punto ay nakasalalay dito:

  1. Walang mga paghihigpit sa bigat ng istraktura para sa isang kongkretong sahig. Ngunit ang pagbabarena ng isang butas dito ay ang pinakamahirap, kakailanganin mo ng isang puncher at isang drill para sa diameter ng mga dowel na ginamit.
  2. Kung ang kisame ay nakaunat, ang isang mounting platform o bar ay dapat na preliminarily na maayos sa ilalim nito kapag gumagamit ng isang mounting plate (para sa isang cross-shaped na bracket, ang mga bar ay dapat na maayos sa parehong paraan). Kung nag-install ka ng isang kawit, maaari mong lunurin ang bahagi ng suspensyon sa ilalim ng canvas at sa gayon ay itaas ang chandelier, ngunit maaari lamang itong gawin sa mga modelo kung saan ang pandekorasyon na takip na nagsasara ng koneksyon sa kisame ay gumagalaw kasama ang suporta.
  3. Para sa mga partisyon na gawa sa kahoy walang mga paghihigpit.Ang mga plato ay dapat na screwed na may self-tapping screws, at sa ilalim ng hook, mag-drill ng isang butas ng isang bahagyang mas maliit na diameter kaysa sa sinulid na bahagi at i-screw lang ito gamit ang iyong mga kamay.
  4. Mga kisame ng plasterboard. Kung ang chandelier ay gaganapin lamang sa materyal na kisame, kakailanganin mo ng isang espesyal na dowel, at ang bigat ng istraktura ay hindi dapat higit sa 5 kg. Ngunit mas madaling matukoy ang lugar ng attachment at mag-install ng isang metal na profile o isang kahoy na bar doon, kung saan maaari mong ilakip ang isang produkto na may anumang timbang.
Paano pumili ng tamang chandelier sa bulwagan
Ang napakalaking mabibigat na modelo ay maaaring isabit sa kongkretong mataas na kisame.

Sa isang tala! Kung natamaan mo ang walang bisa ng isang reinforced concrete slab, hindi mo na kailangang mag-drill ng isa pang butas. Mas madaling bumili ng isang espesyal na anchor para sa mga guwang na istruktura, na bumubukas sa loob ng lukab kapag baluktot at ligtas na hinahawakan ang chandelier.

Paano pumili ng tamang chandelier sa bulwagan
Dowel para sa mga guwang na istruktura

Mga sukat, hugis at materyal

Tulad ng para sa mga sukat, ang mga panuntunan sa pagkalkula ay nasa itaas. Ngunit sa parehong oras, hindi ipinagbabawal na pumili ng mas maliit na mga pagpipilian kung mayroong sapat na mga ito para sa pag-iilaw. Kailangan mo ring tandaan:

  1. Kapag tinutukoy ang laki, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung anong mga function ang gagawin ng chandelier. Kung ito ay eksklusibong pag-iilaw, pagkatapos ay pumili ng isang maliit na modelo na may isang minimum na palamuti. Kung ang disenyo ay magiging isang elemento ng disenyo, mas mahusay na piliin ang opsyon na may mga dekorasyon.
  2. Pinakamahusay para sa mababang silid kisame mga produkto. Sa kanila, ang mga lilim ay naayos sa ilalim ng pinaka kisame o sa isang maikling distansya mula dito. Ang base ay maaaring magkaroon ng ibang hugis - bilog, hugis-itlog, parisukat o kulot. Ang pagpipiliang ito ay kukuha ng kaunting espasyo at magbibigay ng magandang liwanag kahit na sa isang mababang sala.
  3. Kung may sapat na taas, gagawin ang isang nasuspinde na modelo. Ang suspensyon ay maaaring maging matibay o nababaluktot - sa anyo ng isang kadena.Sa ilang mga modelo, ang posisyon ay maaaring iakma, ngunit kadalasan ang taas ay pare-pareho. Mayroong parehong mga compact at bulky multi-tiered na mga modelo. Kung mas mataas ang mga kisame, mas malaki ang istraktura.
Paano pumili ng tamang chandelier sa bulwagan
Ang chandelier ay dapat na nakaposisyon upang kapag gumagalaw ito ay hindi kumapit dito sa iyong ulo.

Sa paggawa ng mga chandelier ay gumagamit ng iba't ibang mga materyales. Nakakaapekto ito hindi lamang sa hitsura, kundi pati na rin sa presyo. Ito ay nagkakahalaga ng pagpili na isinasaalang-alang ang disenyo ng sala, dahil kahit na ang pinaka-marangyang modelo ay magmukhang masama kung ang paligid ay hindi magkasya dito. Pangunahing pagpipilian:

  1. Crystal at salamin Ang mga chandelier ay mukhang maganda at nakakaakit ng pansin. Maaari silang maging simple at magulo, na may maraming nakasabit na dekorasyon na kumikinang kapag nakabukas ang mga ilaw. Ang mga de-kalidad na modelo ay mahal, mahirap alagaan ang mga ito, dahil kailangan mong pana-panahong hugasan ang lahat ng maliliit na bahagi. Angkop para sa parehong klasiko at modernong mga sala, ang lahat ay nakasalalay sa pagpapatupad.
  2. metal ang mga pagpipilian ay magkakaiba din, ang mga ito ay gawa sa bakal, tanso, tanso, tanso at iba pang mga materyales. Sa hitsura, maaari silang mag-iba nang malaki, kaya madaling pumili ng isang modelo para sa anumang silid. Kadalasan, ang mga pandekorasyon na patong ay ginagamit sa mga produkto - chrome, gilding, patina, atbp. Ang mga chandelier ay maaaring parehong malaki at mahangin - mula sa manipis na mga detalye.
  3. kahoy ang mga produkto ay ginagamit nang higit pa at higit pa sa mga nakaraang taon. Ito ay isang tradisyonal na pagpipilian, madalas itong ginagamit upang bigyang-diin ang estilo ng silid at lumikha ng coziness. Ang kahoy ay isang natural na materyal, ang bawat lahi ay may sariling texture, kaya ang parehong modelo na ginawa mula sa iba't ibang mga materyales ay mukhang iba.
  4. Tela ginagamit sa paggawa ng mga lampara sa kisame at sa mga istrukturang pangdekorasyon.Ito ay isang kagiliw-giliw na solusyon na angkop para sa paglikha ng isang maginhawang kapaligiran, ito ay pinakamahusay na magkasya sa mga klasikong interior. Ang downside ay maaaring tinatawag na isang pagkahilig sa polusyon, ito ay nagkakahalaga ng paggamot sa lahat ng mga bahagi ng tela na may mga espesyal na dust-repellent compound.
  5. Papel Ang mga chandelier ay hindi ang pinaka maaasahan, ngunit sa parehong oras ay mukhang orihinal at angkop para sa mga sala. Mayroong maraming mga mamahaling modelo ng designer, ngunit mayroon ding mga mura. Sa mga tuntunin ng pag-iilaw, hindi sila mas mababa sa iba pang mga uri, ngunit ang papel ay maaaring maging hindi magagamit nang mas mabilis kaysa sa tela o iba pang materyal dahil sa ang katunayan na hindi nito pinahihintulutan ang patuloy na sobrang pag-init.
  6. Plastic ang mga pagpipilian ay nagiging mas karaniwan dahil sa ang katunayan na bawat taon ay lumilitaw ang mga bagong materyales na may mataas na pagtutol sa mga labis na temperatura. Ang kanilang pangunahing bentahe ay mababang timbang at pagiging maaasahan. Kasabay nito, may mga plastik na chandelier mula sa parehong murang segment at mataas na kalidad na mga modelo ng taga-disenyo na nagkakahalaga ng malaki at hindi mababa sa hitsura sa iba pang mga materyales.
Paano pumili ng tamang chandelier sa bulwagan
Ang mga kristal na chandelier ay mukhang maluho, ngunit sila ay tumitimbang ng malaki at mahal.

Tandaan! Para sa mga lampara sa kisame na gawa sa papel at mga tela, mas mainam na gumamit ng mga LED lamp. Halos hindi sila uminit sa panahon ng operasyon, kaya ang mga materyales ay hindi uminit at hindi nagiging dilaw.

Estilo ng kwarto

Mas mainam na bumili ng chandelier sa isang handa na kapaligiran, kapag ang pag-aayos ay tapos na, ang lahat ng mga kasangkapan ay nasa lugar at maaari mong piliin ang pag-iilaw, pag-unawa kung paano ito magkasya sa sala. Para sa pagiging simple, maaari mong isaalang-alang ang estilo, depende ito sa kung aling kagamitan ang pinakaangkop:

  1. Ang mga modelo na may mga detalye ng chrome ay mukhang maganda sa isang modernong bulwagan. Ang mga ceiling lamp na gawa sa transparent o frosted glass o plastic ay angkop.Mag-opt para sa malinaw na geometric na mga linya at pattern na nagpapatingkad sa mga modernong kasangkapan.

    Ceiling chandelier para sa mababang silid.
    Ceiling chrome chandelier para sa mababang kwarto.
  2. Para sa mga klasiko, ang mga tradisyonal na chandelier na may maraming palamuti, mga hubog na braso at napakalaking detalye ay angkop. Maaari kang gumamit ng salamin at kristal, tela at metal. Ang lahat ay nakasalalay sa sitwasyon, dahil ang mga klasiko ay iba.

    Paano pumili ng tamang chandelier sa bulwagan
    Ang mga kristal na chandelier ay mukhang maluho, ngunit sila ay tumitimbang ng malaki at mahal.
  3. Para sa Provence at mga katulad na direksyon, ang mga light chandelier na may mga textile shade ay angkop na angkop. Mayroon ding magagandang pagpipilian na may palamuting kristal, na ginawa sa istilong ito. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga makinis na linya at mga maarte na modelo.

    Paano pumili ng tamang chandelier sa bulwagan
    Modernong modelo sa anyo ng isang sanga ng puno.
  4. Para sa loft, ginagamit ang mga modernong minimalist na modelo, na maaaring gawin lamang sa anyo ng mga hanging lamp o naka-frame na may wire lampshades. Ang metal, iba't ibang mga tubo at iba pang mga istraktura ay malawakang ginagamit, na mukhang inangkop sa lampara.

    Paano pumili ng tamang chandelier sa bulwagan
    Para sa isang loft, maaari kang pumili ng mga hindi pangkaraniwang solusyon na tiyak na makaakit ng pansin.
  5. Para sa modernong, boho at fusion, ang mga simpleng solusyon na may kulay na salamin o plastic shade ay angkop. Ngunit kailangan mong isaalang-alang ang mga kakaiba ng sitwasyon, maraming mga pagpipilian, ang pagpipilian ay hindi limitado.
  6. Sa ilalim ng ethno, pinipili ang mga chandelier na gawa sa kahoy, papel o tela. Maaaring magkaroon ng maraming direksyon, kaya kailangan mong gabayan ng isang partikular na sala at mga tampok nito.

    Paano pumili ng tamang chandelier sa bulwagan
    Chandelier na gawa sa kahoy na may mga pendant lights.

Kapag pumipili ng isang kulay, ang isa sa mga shade na ginamit sa disenyo ng silid ay madalas na napili, ito ay isang tradisyonal na pamamaraan. Ngunit maaari kang gumawa ng isang chandelier na isang accent ng kulay na namumukod-tangi mula sa pangkalahatang hilera at umaakit ng pansin.Ang solusyon na ito ay mukhang lalong maganda sa mga modernong kapaligiran.

Basahin din

Pagpupulong at koneksyon ng chandelier

 

Uri ng lampara

Ang mga ilaw na bombilya ay kailangang piliin hindi lamang ng uringunit din sa mga tuntunin ng kapangyarihan. Ang pamantayan ng pag-iilaw para sa mga bulwagan ay 20 W bawat metro kwadradokung ang mga incandescent lamp ay ginagamit. Para sa mga tagapagpahiwatig ng halogen, halos pareho sila, para sa mga fluorescent na kailangan nilang hatiin ng halos 5, at para sa LED - sa pamamagitan ng 8. Ang bilang ng mga sungay sa chandelier ay nakasalalay dito. Tulad ng para sa mga varieties, ang bawat isa ay may mga kalamangan at kahinaan:

  1. Mga lamp na maliwanag na maliwanag mura at ito ang kanilang pangunahing bentahe. Kasabay nito, kumonsumo sila ng maraming kuryente, sobrang init at may maliit na mapagkukunan. Ngunit kung kailangan mo ng isang variant ng isang kawili-wiling hugis na may magarbong maliwanag na spiral, kung gayon hanggang ngayon ay maaari lamang itong maging isang lampara na may filament. Magagamit para sa iba't ibang mga cartridge at may iba't ibang liwanag ng glow.
  2. Halogen Ang mga lamp ay puno ng isang espesyal na gas sa loob, na ginagawang mas maliwanag ang liwanag. Ngunit sa mga tuntunin ng pagkonsumo ng kuryente, hindi sila higit na nakahihigit sa mga modelo na may filament, napakainit din nila sa panahon ng operasyon. Ang mga ito ay mas mahusay kaysa sa unang uri, ngunit tulad ng ito ay ginagamit nang mas kaunti.
  3. Fluorescent ang mga pagpipilian ay lumiwanag nang mas maliwanag, mayroong isang pagpipilian ng temperatura ng kulay. Ang pagkonsumo ng kuryente ay nasa average na 5 beses na mas mababa kaysa sa mga incandescent na bombilya, at ang mapagkukunan ay 5-10 beses na mas mahaba. Ang mga produkto sa panahon ng operasyon ay nagbibigay ng flicker na hindi mahahalata sa mata, kung saan napapagod ang paningin, sa paglipas ng panahon, maaaring bumaba ang ningning. Ang singaw ng mercury ay ginagamit sa loob, na lumilikha ng panganib sa kaso ng pinsala, at dapat itong itapon lamang sa mga espesyal na lalagyan.
  4. LED ang mga lampara ay ang pinaka matibay, ang kanilang buhay ng serbisyo ay nasa average na 10 taon na may aktibong paggamit.Mayroong isang pagpipilian ng liwanag, temperatura ng kulay, na magbibigay ng normal na pag-iilaw. Walang flicker, ang mga diode ay nasusunog nang pantay-pantay at ligtas sa parehong oras, dahil halos hindi sila uminit sa panahon ng operasyon. Para sa pagmamanupaktura gumamit ng plastik, ang mga lamp ay hindi masira kapag bumaba.
Paano pumili ng tamang chandelier sa bulwagan
Ang mga pagpipilian sa LED ay hindi nangangailangan ng pag-install ng mga ilaw na bombilya at mukhang hindi karaniwan.

Tandaan! Sa mga modelo ng LED, maginhawa na maaari mong ayusin ang liwanag gamit ang isang dimmer.

Ano ang uso ngayon

Nagbabago ang mga uso bawat taon, kaya ang ilang mga chandelier ay lumalabas sa uso, habang ang iba ay bumabalik. Ang proseso ay paikot at napakadalas kung ano ang sikat 10-15 taon na ang nakalipas ay nagiging may kaugnayan muli. Tulad ng para sa taong ito, mayroong ilang mga pangunahing trend:

  1. Kumbinasyon ng iba't ibang materyales sa isang produkto. Dahil sa kaibahan ng mga texture, ang mga kagiliw-giliw na epekto ay nilikha, kaya madalas na ginagamit ng mga taga-disenyo ang diskarteng ito at kumukuha ng dalawang pangunahing materyales at ilang karagdagang mga. Lalo na madalas na pinagsama nila ang metal at salamin o plastik, kahoy at tela. Ito ay nagkakahalaga ng pagpili ayon sa sitwasyon, kung nakatagpo ka ng isang kawili-wiling solusyon, isipin kung ito ay gagana.

    Ultra-modernong chandelier sa sala.
    Ultra-modernong lampara sa anyo ng mga pulot-pukyutan.
  2. Malinaw na linya at mahigpit na geometry ng mga modelo. Ito ay isang pangkalahatang kalakaran na bubuo sa mga darating na taon. Mas angkop para sa isang modernong setting. Bilang karagdagan, ang pagpipilian ay maaaring gamitin hindi sa diffused na ilaw, ngunit may direksyon na ilaw, upang maipaliwanag lamang ang isang hiwalay na lugar ng sala at ituon ang pansin dito.

    Paano pumili ng tamang chandelier sa bulwagan
    LED chandelier sa isang kahoy na base.
  3. Mga itim na chandelier. Ang madilim na kaso ay isang tunay na uso na malawakang ginagamit ng mga taga-disenyo; ang gayong lampara ay nakakakuha ng mata laban sa background ng isang liwanag na kisame at umaakit ng pansin.Ang madilim na frame ay hindi nakakaapekto sa kalidad ng liwanag sa anumang paraan. Ang mga pagpipiliang ito ay magkasya nang maayos sa iba't ibang uri ng mga interior, ang pangunahing bagay ay upang mahanap ang pinakamainam na solusyon sa mga tuntunin ng estilo.

    Paano pumili ng tamang chandelier sa bulwagan
    Kapansin-pansin ang mga chandelier na gawa sa mga batong Swarovski.
  4. Paggamit ng dalawa o higit pang chandelier sa halip na isa. Ngayon ay hindi kaugalian na mag-hang ng isang malaking lampara sa gitna, kung maaari kang maglagay ng dalawang mas maliit. Kadalasan ginagamit nila ang parehong mga modelo, ang solusyon ay lalong mabuti para sa mga pinahabang silid.
Paano pumili ng tamang chandelier sa bulwagan
Ang dalawang chandelier sa sala ay isang modernong solusyon na mukhang orihinal.

Kapag pumipili, bigyang-pansin ang kalidad ng build at pagiging maaasahan ng mga bahagi. Kadalasan ang mga bagong modelo ay hindi masyadong matibay, kaya hindi sila nagtatagal.

Basahin din
Mga modernong chandelier at mga ilaw sa kisame sa interior

 

Ang video ay magsasalita tungkol sa mga naka-istilong lamp at liwanag sa interior.

Ano ang maaaring palitan ang chandelier

Pinapayagan na huwag maglagay ng chandelier sa bulwagan kung mayroong magandang pag-iilaw nang wala ito. At maaari mong i-equip ang sala upang karamihan sa oras ay patayin lamang ang pangunahing ilaw upang makatipid ng enerhiya. Sa kasong ito, kailangan mong gamitin ang mga sumusunod na opsyon:

  1. Mga spotlightpantay na espasyo sa ibabaw ng kisame. Ang mga ito ay umaangkop sa ilalim ng mga kahabaan na tela at pinili upang may sapat na liwanag sa buong lugar. Ang mga opsyon sa overhead ay angkop para sa mga kongkretong kisame, ngunit maaaring hindi sila maganda ang hitsura, dahil ang isang malaking bilang ng mga fixtures sa kisame ay hindi ang pinakamahusay na solusyon. Maaari mong ilawan ang bahagi ng silid o i-highlight ang isang hiwalay na lugar.

    Ang mga spotlight ay madalas na umakma sa chandelier.
    Ang mga spotlight ay madalas na umakma sa chandelier.
  2. Subaybayan ang mga sistema. Ang isang parisukat o hugis-parihaba na gulong ay naayos, kung saan maaari mong ilagay ang mga lamp kahit saan at ilipat ang mga ito kung kinakailangan.Bilang karagdagan, kung ninanais, ang mga shade mismo ay nagbabago sa iba, habang ang gulong ay hindi kailangang muling ayusin. Ang ilaw ay napupunta kahit saan, maaari mo itong ayusin.

    Paano pumili ng tamang chandelier sa bulwagan
    Ang mga track system na may mga mobile lamp ay isang mahusay na solusyon para sa isang modernong sala.
  3. LED strips. Ang mga ito ay nakatago sa mga niches o sa itaas ng isang translucent stretch ceiling. Sa wastong tinukoy na kapangyarihan ng pag-iilaw, ito ay sapat na para sa isang normal na pahinga sa sala nang hindi nag-i-install ng chandelier. Pinakamainam na gumamit ng mga puting diode, dahil mas maliwanag ang mga ito kaysa sa mga pagpipilian sa kulay at nagbibigay ng angkop na temperatura ng kulay.

    Paano pumili ng tamang chandelier sa bulwagan
    Ang mga linya ng ilaw ng tape ay isang orihinal na solusyon para sa isang kahabaan ng kisame.
  4. Isang kumbinasyon ng iba't ibang mga pagpipilian. Ang mga ito ay maaaring mga spotlight at LED strip, o mga modelo ng track at pader. Walang mga paghihigpit, dapat kang pumili ng isang bagay na magbibigay ng magandang kalidad ng liwanag at magbibigay-daan sa iyong tumanggi na mag-install ng chandelier.
Paano pumili ng tamang chandelier sa bulwagan
Ang mga track system na may mga mobile lamp ay isang mahusay na solusyon para sa isang modernong sala.

Hindi mahirap pumili ng chandelier para sa bulwagan, kung isasaalang-alang mo ang lahat ng mga rekomendasyon mula sa pagsusuri at bigyang-pansin hindi lamang ang hitsura, kundi pati na rin ang mga sukat ng produkto, ang kalidad nito at ang uri ng mga lamp na ginamit. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa kasalukuyang mga uso upang palamutihan ang silid sa istilo.

Mga komento:
Wala pang komento. Maging una!

Pinapayuhan ka naming basahin

Paano ayusin ang LED lamp sa iyong sarili